Tham khảo ngay thực đơn 7 ngày trong tuần vừa ngon miệng, dễ làm lại đầy đủ chất dinh dưỡng dưới đây. Bạn sẽ chẳng phải đau đầu suy nghĩ hôm nay ăn gì nữa.

Bạn đang xem: Thực đơn các món ăn trong tuần


Thực đơn 7 ngày trong tuần miền Bắc

Đối với gia đình có 4 người gồm 2 vợ chồng và 2 con thì thực đơn 7 ngày trong tuần phải đảm bảo đủ dinh dưỡng và các món dễ ăn cho trẻ. Nếu toàn người lớn thì thực đơn có thể không cần cầu kì nhưng vẫn phải đủ các nhóm thịt, tinh bột, chất xơ. Bạn có thể tham khảo menu dưới đây.

Thực đơn thứ 2

Sáng: Bánh toast nướng + Sữa tươi

Trưa:

– Canh giò heo bí đỏ – Đậu phụ chiên giòn – Trứng ngâm tương – Cá sặc chiên giòn – Củ cải ngâm nước tương

*

Ảnh
trucpanda

Tối

– Thịt bò xào hành tây – Cánh gà chiên mắm – Rau muống luộc

*

Ảnh
trucpanda

Thực đơn thứ 3

Sáng: Xôi ngô ngọt

Trưa

– Đậu hũ chiên sả ớt – Cá bống kho tiêu – Canh rau ngót nấu tôm – Rau củ chấm kho quẹt

*

Ảnh
trucpanda

Tối

– Cá hường chiên sả ớt – Mắm ba khía – Canh tôm khổ qua – Ngọn su xào tỏi

Thực đơn thứ 4

Sáng: Nui xào bò

Trưa

– Ốc nhồi thịt hấp sả – Chả ốc lá lốt – Canh chuối đậu thịt – Thịt chân giò luộc – Ngô xào

*

Tối

– Canh rau cải đậu hũ – Măng trúc luộc – Cá thu chiên – Thịt đông

*

Thực đơn thứ 5

Sáng: Bún sườn chua

*

Trưa

– Tôm hấp nước dừa – Ếch chiên lá lốt – Nem rán giòn – Rau dền luộc

*

Tối

– Vịt quay nồi chiên không dầu – Cá chiên – Su su xào tỏi – Đậu coove luộc

*

Thực đơn thứ 6

Sáng: Cơm rang

Trưa

– Thịt ba chỉ luộc – Tim cật xào ớt chuông – Cải chip luộc

*

Ảnh
hathunguyen

Tối

– Gà nướng lá mắc mật – Thịt trâu xào lá lốt – Su hào, cà rốt xào

*

Ảnh
hathunguyen

Thực đơn thứ 7

Sáng: Cháo sườn

Trưa

– Tôm rim mặn ngọt – Canh sườn khoai sọ – Lòng gà xào ớt chuông – Dưa chuột

*

Ảnh
hathunguyen

Tối

– Gà tần – Thịt xào hành tây – Củ quả luộc

*

Ảnh
hathunguyen

Thực đơn chủ nhật

Sáng: Bún ốc

*

Trưa

– Chim câu nướng – Nộm su hào cà rốt – Tim lợn luộc – Canh rau ngót thịt băm – Bưởi da xanh

*

Ảnh
hathunguyen

Tối

– Thịt ba chỉ rang cháy canh – Lòng gà xào ớt chuông – Riêu cua – Rau cải luôkc

*

Ảnh
hathunguyen

Thực đơn 7 ngày trong tuần miền Nam

Những món ăn đặc trưng trong mâm cơm người miền Nam sẽ có mắm chưng, kho quẹt, kho tộ, canh bông…. Về khẩu vị cũng khác một chút, người miền Nam sẽ ăn ngọt hơn nên đường được sử dụng nhiều trong nấu ăn.

Thực đơn thứ 2

*

Ảnh
Nguyenlethuydiem

Thực đơn thứ 3

*

Ảnh
Nguyenlethuydiem

Thực đơn thứ 4

*

Ảnh
Nguyenlethuydiem

Thực đơn thứ 5

*

Ảnh
Nguyenlethuydiem

Thực đơn thứ 6

*

Ảnh
Nguyenlethuydiem

Thực đơn thứ 7

*

Ảnh
Nguyenlethuydiem

Thực đơn chủ nhật

*

Ảnh
Nguyenlethuydiem

Thực đơn 7 ngày trong tuần cho 2 vợ chồng

Với những gia đình chỉ có 2 vợ chồng trẻ thì mâm cơm cũng đơn giản hơn. Thường chỉ có 1-2 món mặn , thêm món canh rau nhưng vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng. Bạn có thể tham khảo những mâm cơm dưới đây.

Ngày thứ 2

– Thịt gà rang gừng – Nấm xào tỏi – Canh rau củ nấu mọc

*

Ảnh
maiquynhanh

Ngày thứ 3

– Thịt bò xào ớt chuông – Thịt viên chiên – Măng tây xào tỏi

*

Ảnh
maiquynhanh

Ngày thứ 4

– Vịt om sấu – Vịt quay nồi chiên không dầu – Dồi cổ vịt

*

Ngày thứ 5

– Thịt lợn rang sả ớt – Trứng cuộn – Súp lơ luộc

*

Ảnh
maiquynhanh

Ngày thứ 6

– Thịt rán tẩm bột – Thịt cuộn nấm kim châm – Su su xào

*

Ngày thứ 7

– Thịt bò hầm khoai tây cà rốt – Trứng chiên mắm – Salad xà lách

*

Ngày chủ nhật

– Canh sườn khoai sọ – Trứng cút rim mắm – Chả lá lốt

*

Ảnh
maiquynhanh

Trên đây là gợi ý một số thực đơn 7 ngày trong tuần mà chúng mình chia sẻ cùng các bạn. Bài viết có tham khảo hình ảnh mâm cơm của Facebook Mai Quỳnh Anh, Hà Thu Nguyễn, Thu Uyên và chỉ mang tính chất tham khảo. Chúc các bạn có những bữa cơm ngon miệng, đầm ấm bên gia đình.


Mục: Món Việt


Có thể bạn quan tâm


Reader Interactions


Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bình luận

Tên *

Email *

Trang web

Lưu tên của tôi, email, và trang web trong trình duyệt này cho lần bình luận kế tiếp của tôi.


Primary Sidebar


Mục


Nội dung nổi bật

*

7 Cách nấu canh hến Ngọt Mát giải nhiệt ngày hè


Canh hến là món canh đơn giản, dễ ăn nhất là vào những ngày hè oi bức. Canh hến nấu với ...

Xem thêm: Băng Vệ Của Võ Sư Có Thể Đánh Xuyên Mấy Lần Bảo Vệ Của Hộ Vệ Thần Kiếm? ? ?


*

4 Cách Pha Nước Cam Ngon Đúng Cách, Không Bị Đắng


Nước cam là thức uống ngon mát không chỉ giải nhiệt mà còn làm đẹp da, tốt cho sức khỏe. ...


Tags


bánh bí đỏ bún bắp cải bột mì canh cháo chè cua CÁ HỒI cá cơm củ cải dâu tây ghẹ hàu kem khoai lang khoai tây lẩu mì Ý mứt mực nấm nộm quán ăn ngon rau rong biển rươi salad sinh tố súp sứa thịt bò thịt gà thịt lợn thịt trâu thịt vịt trứng tôm xoài xôi đậu phụ ếch ốc

Footer


Theo dõi Bếp MiNa trên:


*