Đông trùng hạ thảo thô là dược liệu được rất nhiều người ưa chuộng sử dụng hiện nay vì tính tiện lợi của nó. Có những cách nào để áp dụng đông trùng thô đạt hiệu quả cao nhất?


Tác dụng của đông trùng hạ thảo khô

Đông trùng khô hiện giờ được sấy bằng công nghệ hiện đại nên vẫn giữ lại được 80 - 90% chất bồi bổ so cùng với dạng tươi. Vị vậy, tính năng của đông trùng hạ thảo thô có chức năng giống như đông trùng hạ thảo tươi. Có thể nhận thấy một số tác dụng tiêu biểu như:

Tác dụng đối với thận:

Chống lại tác dụng xấu của các tân dược (ví dụ độc tính của cyclosporin) đối với thận.Bảo vệ thận vào trường hợp chạm chán tổn thương vì bị thiếu hụt máu.Ngăn đề phòng tình trạng suy thoái thận dựa vào xúc tiến việc tái sinh và phục hồi những tế bào tiểu thận.Đông trùng hạ thảo góp tăng cải thiện và cường công dụng của nội huyết tố tuyến đường thượng thận.

Bạn đang xem: Đông trùng hạ thảo khô có tác dụng gì

Đối với ngày tiết áp:

Có tính năng hạ ngày tiết áp cho người mắc bệnh cao tiết áp.Giúp giữ mang đến nhịp tim đập ổn định.Sử dụng đông trùng hạ thảo giúp làm sút cholesterol trong huyết và chống xơ vữa cồn mạch hiệu quả.

Đối cùng với tuổi thọ:

Làm chậm quá trình lão hóa cho cơ thể.Hạn chế nguy cơ mắc bệnh tình của tuổi già và giúp nâng cấp khả năng phòng ung thư của cơ thể.Ức chế vi khuẩn, virus bất lợi cho cơ thể, đặc biệt là khuẩn lao.Giúp xúc tiến công dụng của các nội ngày tiết tố, hạn chế hiểm họa của tia gamma trong ánh nắng mặt trời ảnh hưởng đến làn da. Vì vậy hoàn toàn có thể giúp phòng chặn nguy hại lão hóa da, đặc biệt là ở phụ nữ.

*
Đông trùng hạ thảo khô có tác dụng hỗ trợ điều trị một số bệnh hiệu quả


Đối tượng nên thực hiện đông trùng hạ thảo khô

Những đối tượng người sử dụng nên thực hiện trùng thảo thô là:

Người cao tuổi hoặc người liên tiếp mắc các chứng bệnh dịch về tiết áp, tim mạch, ung thư, đái cởi đường hoặc suy giảm chức năng sinh lý, náo loạn cương dương, liệt dương.Trường hợp thường xuyên thao tác làm việc trong môi trường ô nhiễm hoặc bao gồm cường độ thao tác cao, bị stress, nam giới hút dung dịch lá, uống rượu bia các hoặc phải liên tiếp sử dụng thuốc tây.Những fan bị suy nhược cơ thể, fan bệnh mới nhỏ xíu dậy hoặc có sức khỏe yếu, hay bé vặt.Đông trùng hạ thảo còn là một dược liệu tốt nhất đối với phụ nữ. Thành phầm giúp tươi mới làn da, ngăn ngừa quá trình lão hóa và nâng cấp chức năng tâm sinh lý nữ.

Bên cạnh đó, chúng ta nên xem xét một số trường thích hợp KHÔNG NÊN SỬ DỤNG đông trùng hạ thảo khô nhằm tránh tác động đến sức khỏe:

Trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ bên dưới 5 tuổi tránh việc sử dụng đông trùng hạ thảo. Vì đối tượng người tiêu dùng này tất cả thể chạm mặt một số vấn đề như khung hình nóng lên, phân phát hỏa và hoàn toàn có thể kích thích tuyến đường sinh dục phạt triển, dẫn đến tình trạng mới lớn sớm.Những người bị xôn xao đông huyết cũng là đối tượng người tiêu dùng không buộc phải dùng trùng thảo khô. Vì chưng hoạt hóa học Cordyceps trong đông trùng hạ thảo có thể làm gia tăng nguy cơ chảy máu ở những người dân mắc bệnh dịch này.Trường hợp chuẩn bị phẫu thuật đề nghị ngưng sử dụng trùng thảo khoảng tầm 2 tuần trước khi phẫu thuật nhằm tránh nguy cơ chảy tiết trong quy trình phẫu thuật.Đối với người mắc bệnh tự miễn kháng như: căn bệnh đa xơ cứng, viêm khớp dạng thấp, lupus,... Hoàn hảo và tuyệt vời nhất không nên áp dụng loại thảo dược đông trùng hạ thảo này.Phụ thiếu nữ mang thai, thiếu phụ đang cho nhỏ bú, thiếu phụ trong quy trình tiến độ kinh nguyệt cũng là đối tượng người tiêu dùng nên tránh dùng đông trùng hạ thảo. 

*
Phụ đàn bà mang thai hoặc cho con bú với trẻ nhỏe là nhưỡng đối tượng người sử dụng không nên sử dụng trùng thảo


Hướng dẫn áp dụng đông trùng hạ thảo khô

Một số cách sử dụng đông trùng hạ thảo sấy khô dễ dàng và đơn giản như sau:

Ăn trực tiếp

Sử dụng thẳng là phương pháp dùng sớm nhất và thuận tiện. Thành phầm đông trùng hạ thảo thô trong quy trình sản xuất vẫn được vệ sinh và tiệt trùng kỹ lưỡng nên khi áp dụng trực tiếp không cần lo ngại bất kỳ vấn đề gì. Đặc biệt, cách thực hiện này dược tính của sản phẩm không xẩy ra biến chất.

Cách cần sử dụng như sau: rước đông trùng khô ngâm qua nước rét 60 – 70 độ C khoảng tầm 3 phút là rất có thể ăn ngay lập tức được. Lúc nhai sẽ cảm giác được vị to ngậy, thơm ngon rất dễ dàng thưởng thức.

Pha trà đông trùng hạ thảo

Pha trà đông trùng hạ thảo khô cũng là phương pháp sử dụng được rất nhiều người ưu thích nhất. Trà sau thời điểm pha gồm màu quà sánh đẹp nhất mắt, dậy mùi, rất có thể sử dụng vào buổi sớm sớm, hoặc sau mỗi bữa ăn. Phương pháp pha đông trùng hạ thảo khô:

Lấy khoảng 5 con đông trùng khô đến vào ấm pha trà sau đó rót một ít nước nóng để tráng qua. Cho nước vào ấm và tiến hành hãm trà trong tầm 10 phút rồi dùng.Sau khi sử dụng hết nước, bạn cũng có thể hãm thêm 2 - 3 lần nữa cho tới khi không còn chất.Sử dụng trà đông trùng liên tiếp để giúp nâng cấp sức khỏe mang lại cơ thể.

*
Trà trùng thảo thô là biện pháp sử dụng đơn giản dễ dàng giúp cải thiện sức khỏe mang đến cơ thể

Dùng ngâm với những loại rượu

Ngâm rượu đông trùng là phương pháp có tính năng rất tốt so với các quý ông. Việc kết hợp đông trùng hạ thảo thô cùng những vị dung dịch quý khi ngâm rượu giúp bửa thận tráng dương, cải thiện tình trạng sinh lý mang đến phái mạnh.

Ngoài ra, sử dụng rượu đông trùng tiếp tục còn có tác dụng bồi vấp ngã và cải thiện sức khỏe vô cùng tốt. Có tương đối nhiều cách dìm rượu đông trùng khác nhau, trong số ấy có một trong những cách thông dụng như sau:

Đông trùng hạ thảo khô ngâm rượu nếp chiếc hoa vàng

Cách triển khai ngâm đông trùng với rượu nếp cái dễ dàng và đơn giản như sau:

Cho khoảng tầm 50g đông trùng sấy khô ngâm cùng rất 1,5 lít rượu gạo trong bình thủy tinh trong nhỏ.Đậy kín đáo nắp bình và chứa giữ khoảng tầm 20 - 30 ngày là có thể sử dụng được.Mỗi ngày yêu cầu uống 1 - 2 bát nhỏ, tương tự 15 - 20ml để sở hữu lại hiệu quả tốt nhất.Đông trùng ngâm thuộc rượu và nhân sâm

Nhân sâm cũng là 1 trong trong số những loại thuốc có công dụng rất tốt đối với sức khỏe con người. Khi kết hợp cùng đông trùng và rượu giúp bổ dưỡng và nâng cao sức khỏe cho tất cả những người dùng. Đặc biệt, một số loại rượu ngâm này tốt cho người bị suy yếu cơ thể, liệt dương, suy giảm tác dụng sinh lý,… cách ngâm như sau:

Lấy 50g đông trùng khô và 50g nhân sâm cho vào bình thủy tinh.Sau đó, thêm 2 lít rượu trắng ngâm cùng trong tầm 20 – 30 ngày là hoàn toàn có thể sử dụng được.Sử dụng hàng ngày để rượu phạt huy về tối đa công dụng.Đông trùng hạ thảo khô ngâm rượu cùng nhung hươu

Đây là loại rượu dìm có công dụng ích tinh, chăm sóc huyết vì vậy, tốt cho những người bị suy nhược, thiếu máu, suy giảm tác dụng tình dục,… triển khai ngâm như sau:

Chuẩn bị 20g nhung hươu với 90g đông trùng hạ thảo, rồi cho vào bình thủy tinh.Sau đó, thêm khoảng 1,5 lít rượu gạo trắng ngâm trong vòng 10 ngày và sử dụng.Mỗi ngày sử dụng khoảng chừng 20 - 30ml để đạt tác dụng tốt nhất.Ngâm rượu đông trùng hạ thảo, kỷ tử

Đây là loại rượu bao gồm tác dụng nâng cao chức năng sinh lý tốt nhất. Biện pháp ngâm như sau:

Sử dụng 30g kỷ tử với 30g đông trùng hạ thảo khô tiếp đến đem dìm trong 0,5 lít rượu trắng.Đậy bí mật nắp bình rượu đông trùng kỷ tử cùng ngâm trong khoảng 10 ngày.Mỗi ngày chúng ta nên áp dụng 2 - 3 chén nhỏ dại khoảng 15ml.

*
Rượu ngâm đông trùng kết quả hơn nếu như bạn sử dụng thường xuyên xuyên

Nấu cháo

Nấu cháo cũng là một trong những cách sử dụng đông trùng hạ thảo khô dễ dàng nhất. Đây là món nạp năng lượng tốt cho những người mới nhỏ xíu dậy, giúp bồi bổ sức khỏe, tăng cường hệ miễn kháng và cung cấp điều trị bệnh. Giải pháp nấu như sau:

Nấu cháo như bình thường.Cho đông trùng hạ thảo khô đang rửa qua nước ấm vào ninh thêm 30 phút.Tắt phòng bếp rồi nêm nếm gia vị vừa miệng với ăn ngay khi còn nóng.

Ngoài ra, chúng ta có thể sử dụng bằng cách nghiền bé dại đông trùng hạ thảo. Sau khi nấu cháo chín như bình thường bạn rắc một thìa cà phê nhỏ dại bột mới nghiền lên cháo, trộn những và ăn khi còn nóng.

Lưu ý:

Khi nấu ăn đông trùng hạ thảo nên chú ý không bắt buộc nấu quá 2 tiếng và yêu cầu nấu lửa nhỏ tuổi để được không ít chất dinh dưỡng.Nên nấu bằng nồi đất, nồi sứ hoặc nồi thủy tinh trong để tránh làm mất đi đi vị nguyên bản.

Đông trùng hạ thảo khô giá chỉ bao nhiêu? chọn mua như vậy nào?

Dựa vào nguồn gốc, cách thức sấy cũng tương tự giá trị dinh dưỡng mà đông trùng hạ thảo khô được chia nhỏ ra thành nhiều các loại khác nhau. Do vậy, sản phẩm cũng có thể có mức giá chênh lệch rất khác nhau. 

Giá đông trùng hạ thảo nguyên con: Đông trùng hạ thảo thô nguyên bé có túi tiền không chênh lệch các so với dạng tươi. Sản phẩm này có giá dao động khoảng 100.000 vnđ/con cho 300.000 vnđ/con. Giá đông trùng hạ thảo quả thể khô: Trên thị trường có tương đối nhiều mức giá khác nhau, xấp xỉ từ 80.000.000 vnđ – 250.000.000 vnđ/1kg quả thể trùng thảo thô dạng nuôi trên đế sinh khối.

Đông trùng hạ thảo khô tất cả giá không hề nhỏ so với sản phẩm đông trùng ở dạng khác, do vậy trên thị trường mở ra rất nhiều hàng nhái hoặc kém chất lượng. Vị vậy, khi lựa chọn mua thành phầm bạn cần chăm chú lựa lựa chọn cơ sở có uy tín để đảm bảo chất lượng giỏi nhất. 

Bạn có thể dựa vào đặc điểm của sản phẩm để kiêng chọn buộc phải hàng kém chất lượng:

Về color sắc: Sau quá trình sấy khô, đông trùng hạ thảo sẽ có màu kim cương sậm, kim cương nâu hoặc màu cafe và phần mắt bao gồm màu nâu nhẵn đồng. Nếu đông trùng hạ thảo khô để lâu sẽ chuyển sang màu black hoặc socola và quality đã bị suy giảm.Về hương thơm vị: Đông trùng khô nặng mùi giống mùi mộc nhĩ rơm với mùi tanh của nấm hương khôn cùng đậm. Khi cho vô miệng nhai vụn như nhai hạt đậu nành, tấm, càng nhai càng thơm và bám mùi thơm như mùi hương thịt gà.

Xem thêm: Sự Kiện Biển Đỏ Tác Động Chuỗi Cung Ứng Toàn Cầu, Biển Đỏ “Dậy Sóng”

Trong lượng: khi lắc nhấp lên xuống trên tay để cảm giác trọng lượng thì có cảm giác nhẹ như cỏ khô.

*
Cần chú ý đặc điểm của trùng thảo khô để tránh download phải hàng nhái kém hóa học lượng


Lưu ý khi thực hiện đông trùng hạ thảo khô

Một số lưu ý giúp bảo quản và sử dụng sản phẩm đạt tác dụng tốt duy nhất là:

Sản phẩm thô tuy dễ bảo quản có thời hạn sử dụng cao hơn nữa dạng tươi (lên tới 1 năm) nhưng buộc phải giữ thành phầm ở khu vực không có ánh nắng trực tiếp hoặc môi trường có nhiệt độ cao. Vị vậy, trong quá trình sử dụng bạn cần lưu ý để tránh sản phẩm bị ẩm thấp và mất đi quý hiếm dinh dưỡng.Thời gian áp dụng đông trùng hạ thảo thích hợp và có lại kết quả tốt tốt nhất là vào sáng sủa sớm hoặc trong những lúc đói. Đối cùng với buổi tối, bạn cần tránh sử dụng đông trùng hạ thảo vì có thể gây ra triệu chứng mất ngủ.Tuyệt đối tránh việc dùng đông trùng hạ thảo vượt liều vì có thể gây lạnh trong, vạc ban hoặc một số tác dụng phụ không hy vọng muốn.Cần xem thêm ý con kiến của các chuyên viên để được giải đáp về liều dùng làm sao để cho thích đúng theo nhất.

Đông trùng hạ thảo khô chúng ta có thể sử dụng với nhiều phương pháp khác nhau chúng ta cũng có thể lựa chọn cách dùng làm sao cho phù hợp. Bên cạnh đó, để sở hữu lại hiệu quả tốt nhất mang đến sức khỏe, bạn nên sử dụng với liều lượng hợp lý và phải chăng để tránh gây công dụng phụ mang lại cơ thể.

Đông trùng hạ thảo chứa nhiều thành phần quý hiếm như: Cordycepin, adenosin, hydroxyethyl-adenosin và hàng loạt các vitamin thiết yếu tham gia tích cực vào quá trình cân bằng sức mạnh và điều trị bệnh. Vậy liệu đông trùng hạ thảo khô bao gồm còn lưu lại được vẹn nguyên hồ hết dược chất “thần kỳ” vốn tất cả như vậy tuyệt không? Hãy thuộc nhà thuốc Long Châu khám phá qua nội dung bài viết dưới đây!


Hiện nay, trên thị phần có 2 một số loại đông trùng hạ thảo chủ yếu đó là đông trùng hạ thảo tự nhiên và thoải mái và đông trùng hạ thảo được nuôi trồng trong chống thí nghiệm. Tuy nhiên, cả hai loại này đều phải sở hữu nhược điểm là thời gian bảo vệ vô cùng ngắn, tối đa khoảng 2 tuần trong điều kiện nhiệt độ phòng mát tủ lạnh. Tự đó, đông trùng hạ thảo khô thành lập và hoạt động và dần được lòng người tiêu dùng.

Đông trùng hạ thảo khô là gì? bảo quản được bao lâu?

Đông trùng hạ thảo thô là sản phẩm được sấy thô từ đông trùng hạ thảo tươi. Thành phầm đã được lấy đi phần lớn lượng nước bên phía trong nên kéo dãn được thời gian bảo vệ lên cho tới 36 tháng trong điều kiện nhiệt độ thường. 

Hiện nay, có nhiều phương pháp sấy thô đông trùng hạ thảo như sấy lạnh, sấy đối lưu, sấy thăng hoa,... Trong đó, sấy phấn chấn là kỹ thuật sấy tiên tiến nhất, khi gia nhiệt thì nước sẽ chuyển trực tiếp từ bỏ thể rắn quý phái thể khí mà không qua thể lỏng, giúp duy trì được 99% hàm vị dược hóa học ban đầu. 


*
Đông trùng hạ thảo khô vẫn có giá trị dược liệu khôn xiết cao

Vì vậy, khi chọn mua đông trùng hạ thảo khô chúng ta cần suy nghĩ kỹ thuật sấy bởi vì nó quyết định thẳng đến quality và hàm lượng bổ dưỡng của sản phẩm đông trùng hạ thảo khô.

Công dụng đông trùng hạ thảo khô

Tương tự như đông trùng hạ thảo tươi, đông trùng hạ thảo khô vẫn đang còn các công dụng như bồi bổ, nâng cấp thể trạng, là thực phẩm phòng suy nhược, điều hòa thần kinh, bình ổn huyết áp…

Kháng viêm cùng phòng những bệnh do virus khiến ra

Đông trùng hạ thảo giàu axit béo bắt đầu (2Z, 4E) -deca-2,4-dienoic acid (DDEA) giúp ức chế sự nhân phiên bản của virus. Bởi đó, việc bổ sung cập nhật dược liệu để phòng những bệnh vày virus khiến ra, nhất là virus Sars-Co
V2 là rất là cần thiết.

Phòng phòng dự phòng sự hình thành những khối u khiến ung thư

Đông trùng hạ thảo có công dụng cực kỳ hiệu quả trong việc bảo đảm sức khỏe của tế bào lành tính, khắc chế sự phát triển của các tế bào ung thư ác tính ở fan như: Ung bướu phổi, ruột kết, da và gan…

Giảm đông máu, phòng các bệnh bỗng quỵ, tai biến

Nhờ hoạt chất Adenosine có trong đông trùng hạ thảo khô nhưng mà thần dược này có công dụng làm chậm quy trình đông máu, góp máu với độ loãng phù hợp, kháng đông máu cục bộ gây ùn tắc mạch máu, tai thay đổi mạch huyết não, nhồi huyết cơ tim, đột quỵ,… 

Bảo vệ công dụng gan, thận, phổi

Đông trùng hạ thảo khô đang rất được dùng trong bài toán chiết xuất bào chế thuốc chữa bệnh viêm gan, thận, phổi. Đặc biệt, trong một nghiên cứu vừa mới đây cho thấy gồm sự thuyên bớt phần xơ phổi của bệnh nhân Sars-Co
V2 (Covid 19) lúc thực hiện đông trùng hạ thảo. Đây là 1 trong những tín hiệu tích cực và lành mạnh trong thời điểm dịch bệnh tình tiết ngày càng tinh vi như hiện nay

Hỗ trợ vô sinh, hiếm muộn

Một trong những công dụng không thể không kể tới của đông trùng hạ thảo chính là nâng cao sức khỏe mạnh sinh lý và cải thiện chất lượng tinh trùng sinh sống nam giới, ngày càng tăng mật độ tinh trùng trong tinh dịch, kéo dài thời kì sinh sống và vận chuyển rõ rệt sau vài tháng sử dụng. 


*
Đông trùng hạ thảo khô gồm công dụng nâng cao sinh lý hiệu quả

Ngoài ra, đông trùng hạ thảo khô còn có một số tác dụng khác như: cải thiện sức đề kháng, giải phóng stress, góp ngủ ngon,... Cực kì hiệu quả.

Cách sử dụng đông trùng hạ thảo khô

Đông trùng hạ thảo khô sau khoản thời gian làm sạch bụi bẩn, ngâm vào trong nước 2-3 phút cho mềm ra, chúng ta có thể có thể cần sử dụng trực tiếp. Một vài cách dùng khác cũng được ưa ưng ý như:

Pha với nước ấm: pha trà bằng đông trùng hạ thảo khô bằng phương pháp cho 3-4 cọng dược liệu vào ly nước sôi, sau đó chờ nguội thì uống toàn quốc và xác dược liệu.Chế biến chuyển cùng các món ăn: có thể dùng đông trùng hạ thảo khô để nấu các món như cháo đông trùng hạ thảo khô, canh, hầm,... Ngâm mật ong: cho 5gr đông trùng hạ thảo thô vào 0,5 lít mật ong nguyên chất, ủ kín 20 ngày là hoàn toàn có thể lấy ra sử dụng được. Hoàn toàn có thể làm tương tự bằng phương pháp thay chũm mật ong bởi 1 lít rượu.

Tùy theo triệu chứng sức khoẻ và yêu cầu sử dụng của từng bạn mà bạn có thể sử dụng đông trùng hạ thảo thô theo các phương thức khác nhau, tuy vậy không cần sử dụng quá liều lượng.


*
Trà đông trùng hạ thảo sấy khô mang nhiều giá trị dinh dưỡng

Một số xem xét khi thực hiện đông trùng hạ thảo khô

Liều dùng 

Theo chuyên gia sức khỏe, một lần bạn có thể dùng từ bỏ 3 - 5 cọng đông trùng hạ thảo khô bằng cách pha trà hoặc bỏ vô thức ăn. Mỗi ngày sử dụng 1 - gấp đôi tùy theo nhu cầu sức khỏe.

Đối tượng sử dụng 

Đông trùng hạ thảo thô với 99% dưỡng chất, tương xứng với hết sức nhiều đối tượng người sử dụng như:

Người phải phục hồi sức khỏe sau bệnh: đông trùng hạ thảo giúp khung người người bệnh bức tốc hấp thu dưỡng hóa học từ hoa màu từ đó nhanh giường phục hồi.Người bị xôn xao giấc ngủ: Dược liệu hỗ trợ lưu thông tuần hoàn máu, tăng lượng oxi trong cơ thể, an thần, sút stress, giúp ngủ sâu với tái tạo năng lượng hiệu quả.Người bệnh tiếp tục dùng thuốc Tây: người dùng thuốc tây liên tiếp thì dạ dày, gan, thận sẽ thao tác làm việc quá tải. Vì chưng đó, đông trùng hạ thảo sấy khô hoàn toàn có thể chống xơ gan, bất biến huyết áp, phòng dịch viêm loét dạ dày, những bệnh tim mạch, cung ứng thải độc cơ thể.

Ai không nên dùng đông trùng hạ thảo khô?

Những đối tượng không nên sử dụng đông trùng hạ thảo thô bao gồm:

Người chuẩn bị phẫu thuật.Người gồm vết mến hở.Trẻ em và phụ nữ mang thai.Người chống hướng dẫn và chỉ định với những thành phần gồm trong đông trùng hạ thảo.Hỏi chủ ý bác sĩ trước khi sử dụng nếu ai đang dùng nhiều thuốc Tây hoặc mắc nhiều bệnh.

Bảo quản đông trùng hạ thảo thô đúng cách

Bạn chỉ cần bảo vệ đông trùng hạ thảo khô trong hộp chất liệu thủy tinh hoặc hộp nhựa chất lượng cao, đặt ở nơi có nhiệt độ bình thường, tránh ẩm và tia nắng trực tiếp là đã bao gồm thể bảo quản sản phẩm trong khoảng 36 tháng.

Qua nội dung bài viết trên hi vọng chúng ta đọc giả đã tất cả thêm nhiều thông tin hữu ích về đông trùng hạ thảo khô cũng tương tự không còn quá lo ngại về việc đông trùng hạ thảo khô có bị giảm unique so cùng với đông trùng tươi xuất xắc không? Chúc quý độc giả giả có thể tìm được sản phẩm ưng ý và phù hợp để nâng cao sức khoẻ cho bản thân cùng gia đình!